5 Minuman Sehat yang Bantu Anda Tidur Nyenyak

Kualitas tidur bisa mempengaruhi kesehatan seseorang. Sayangnya, setelah bekerja seharian tidak semua orang bbisa mendapatkan tidur yang berkualitas. Normalnya, setiap orang membutuhkan waktu tidur antara 7-9 jam setiap malam, tetapi bagi sebagian orang sangat sulit untuk bisa tidur lebih awal.

Minum susu hangat merupakan salah satu jenis minuman yang direkomendasikan untuk membantu mempermudah seseorang untuk tidur lebih awal. Minum susu hangat sebelum tidur juga bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Jika Anda kurang menyukai susu, Anda bisa minum minuman lain selain susu yang juga bisa membuat Anda tidur nyenyak. Seperti yang dikutip dari laman thedailymeal, berikut ini adalah lima jenis minuman yang bermanfaat untuk membuat tidur makin nyenyak yang bisa Anda coba:

1. Minuman Sereal Gandum
Gandum merupakan bahan utama dalam minuman sereal yang juga merupakan sumber vitamin B, fosfor, besi, seng dan magnesium.
Kandungan mineral yang tinggi dalam sereal gandum bisa membantu mengendurkan otot-otot dan membuat tidur lebih nyenyak.

2. Jus Ceri
Minum jus ceri dua kali sehari setiap pagi hari dan dua jam sebelum tidur bisa mencegah insomnia.
Ini karena buah ceri mengandung melatonin, antioksidan yang dikenal untuk membantu mengatur siklus tidur kita. Demikian menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food pada Juni 2010 dan telah di kaji ulang pada September 2010 dalam Journals of Gerontology.

3. Smoothie Pisang
Untuk membuat tidur Anda makin nyenyak, Anda bisa memblender satu pisang kecil dengan satu sendok makan mentega dan setengah cangkir susu kedelai tanpa pemanis. Kandungan mineral kalium dan magnesium yang ada pada pisang ini membantu otot-otot rileks.

4. Teh Hijau Tanpa Kafein
Kandungan asam amino theanine pada teh hijau terbukti membantu mengurangi stres dan membuat tidur nyenyak. Pilihlah teh hijau yang tidak mengandung kafein, karena tingkat kafein yang tinggi justru bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam.


5. Air Kelapa Murni
Selain dikenal sebagai minuman untuk meningkatkan energi, air kelapa ternyata juga bisa membantu Anda tidur. Air kelapa merupakan sumber potasium dan magnesium yang baik dan bisa membantu otot rileks. Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin B dalam jumlah kecil yang bisa membantu mengurangi stres.